Mono z faza nasycenia bym zrobil stała suplementacja białkiem i w spalacz jakis bym zainwestowal na reszte potrzeba czasu odzywki niewiele zmienia jeszcze ogolnie jest spoko duzo kasy wydac nie znaczy ze zrobisz w h..j efekty.
17 lat szybka przemiana materii, 2-3 w tygodniu piłka nożna 1,5h i w dodatku jakiś śmieszny trening domatora. Kolego, w mojej opinii... nie zrobisz masy... Ogranicz trochę tą piłe i weź się za normalny trening typowo na masę. Budżet 100 zł na odżywki to niewiele :/ dieta, gainer na jej uzupełnienie i będzie dobrze ;)
ehhh... na moje to w lapie masz 32cm... no ale ok... jak na 10 miesiecy to miernie... ja cwiczac przez 9 miesiecy 2 dni w tygodniu lepiej wygladalem... Masuj masuj bo rzezba jest ale gdzie masa? uloz sobie jakas diete albo wez sie za odzywki...
Dokladnie zrobcie tansze werjse odzywek w foliach nie oplaca sie placic pare razy za to samo opakowanie jak mozna przesypac z powrotem, fajne ceny na odzywki w foliach w porownaniu do odzywek w opakowaniach ma Activita... =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl [...]
Odżywki diety nie zastąpią ale Twoja decyzja, Cp weż rano i przed treningiem.Na samych gainerach nie urośniesz, jeść też coś musisz, ogólnie mówiąc kretyński pomysł.Kiedyś też tak uważałem ale głupi byłem na diecie zrobiłem najwięcej miecha i każdy tak zrobi za tą kase miałbyś pyszne jedzonko i jeszcze na gainera i cp zostało.
[...] ziola bedzie ogolnodostepna to bedzie inaczej. Ktos tam wspominal ze ziolo zaburza wiek dorastania itd. No oczywiscie ze tak bo to nie jest dla dzieci,podobnie jak kawa, odzywki i alkohol po ktory siegaja co raz to mlodsi bo jest tak latwo dostepny. I gdzie tu logika? Po prostu wszystko w nadmiarze jest zle,ziolo tez ale jego efekty uboczne [...]
kreatyna daje siłę. Podnosisz więcej, zmuszasz mięsnie do wiekszej pracy, mocniej uszkadzasz włokna -> jak dodasz do tego odpowiedni trening i nadwyżkę kalorii to nastąpi przyrost mięśnia jak efekt adaptacji organizmu do wiekszych ciezarów. Z gainerów i bialek cykli sie nie robi, Tak samo jak sie nie robi cyklów z piersi z kurczaka czy z [...]
Odżywki i suplementy jak sama nazwa mówi są to DODATKI. Do czego? Dodatki do jedzenia i treningu. Suplementy wspomagają wzrost mięśni, regenerację, komfort treningu itd itd. Odżywkami (białka, gainery, węglowodany, bulki) uzupełniamy nasze braki w jedzeniu. Właśnie - w jedzeniu. Należy pamiętać iż podstawą jest dieta, gdyż to właśnie z jedzenia [...]
Gościu weź się ogarnij! To że masz słomiany zapał do tego sportu to Twoja sprawa i możesz wcinać lizaki, kasztany i inne badziewia a i tak Ci to nie pomoże!! Chcesz zasuwać na treningach to już Ci napiszę jak to zrobić: 1. Psychika - nie dajesz rady już dłużej kopać w tarcze a i tak jeszcze się zmusisz do 1/2 powtórzeń. Na koniec rundy zawsze [...]
[...] 140g dziennie dla Ciebie. OK, obiad stolowkowy to jeden posilek, pozostaje jeszcze 5-6 do zaplanowania wiec mozna niezla diete na tym rozpisac. I nie ustawiaj sie od razu na odzywki bo to tylko suplememty, uzupelniasz nimi diete a nie bazujesz na nich. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do [...]
1. Jajecznica z 4 jaj z garścią rodzynek i płatków owsianych. Brakuje porcji warzyw, jak również źródła zdrowych tłuszczy. 2. Odżywka Magum 8000 Jaka ilość odżywki? 3.Ryż 100g + twarożek 50 g + banan 1 szt. Dość mała porcja białka tylko 50g twarogu. 4kreatyna Pierś z kurczaka 100g + ryż 100g + surówka Może tak zostać, dlaczego kreatynę przed [...]
[...] mnie ktoś sprostuje :) jesli była otoczka + mambrana (to w srodku) to nie ma opcji aby cos było kombinowane co innego brak zabezpieczenia plastikowaego - to bym nie bral odzywki ale zabezpieczenie + otoczko = wszytsko ok coi do bialka w bialku - bialko z USA jak napisali koledzy wyzej moze miec/ale nie musi! - mniej bialka,takie przepisy tak [...]
[...] masa pod wspomagacz. bialko 3 g na kg,wegle 4 tluszcz 1g. Waga 95 kg ,wzrost 183,endomorfik.Dieta pod 100 kg ulozona dla ulatwienia. sniadanie : 100g owsianych 50g bialka z odzywki 15 g oliwy z oliwek Jesli jestes na towarze to nie bazuj na odzywkach tylko na diecie. 100g owsianych + 2cale jajka i 6 bialek. 15g oliwy z oliwek - mozesz sie zesrac [...]
REGULAMIN III Mistrzostwa Strefy MOCY w Trójboju Siłowym Klasycznym i Wyciskaniu Sztangi Leżąc oraz Wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc Białystok, 16 i 17.05.2015 r. I. Cel: 1. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania sztangi leżąc. II. Organizator: 1. Strefa MOCY / RIO Wellness Club, Antoniukowska 56 lok. 035; 15-845 Białystok. III. [...]
maxxiu -- jak ktos nie ma pojecia o koksie i na dodatek wypisuje ze na odzywki szkoda kasy bo mysli sobie ze saa za niego wszystko zalatwi i nie wie co to dieta a chce byc duzy bo mysli ze jak zje 200 maty to bedzie drugi pudzian to jest dla mnie IDIOTA i koks do glowy mi nie uderza tylko stwierdzam fakt a chlopak moze sobie tylko krzywde zrobic i [...]
Krystek. W takim razie odpuść PH/SAA i zainwestuj w dobre odżywki dobrych firm takich jak powerxsport. Jak już się bardzo chcesz upierać na ph to zacznij od poczciwego Epithin-e i nie napalaj się na nic innego. Przyjdzie jeszcze na to pora. Sorry ale jeśli faktycznie są to Twoje dane to na prawdę nie myśl o PH, monohydrat z powerxsport + gainer [...]
na treningach i diecie no i wspomagałem sie suplementami (brałem prawie wszystkie suplementy i odzywki) i trening lato zima jesien : siła - masa - siła -masa wiosna : zezba pozdr
napisze inaczej na tym forum jest wielu z niezłą genetyką którzy zaczynająć mieli więcej niż 32 n ałapce, ćwiczyli cięzko i wytrwale mając dobrą diete stosowali odżywki i sterydy a mimo to tylko kilku z nich ma ok 47 lub więcej.
[...] Edit: A i mam na celu jeszcze uzyskanie "kraty" na brzuczu. Cwicze codziennie w domu na podlodze po 30/40 min i chcialbym miec efekty widoczne po 2 miesiacach (cwicze od 3 tygodni) Czy dieta i odzywki majace na celu uzyskanie masy miesniowej pomogą czy przysloni troche efekty cwiczen? Zmieniony przez - Ecrius w dniu 2009-04-11 08:57:35